经期如何预防长痘呢？经期长痘的注意事项有哪些呢？
如何预防经期长痘痘
1.经期前一周，体内雄激素开始上升，皮肤变得油油的。这个时候一定要做好面部的清洁工作，同时重点清洁T区容易出油的部位，避免污垢过多堵塞毛孔，为痘痘的生长提供有利条件。
2.保持充足的睡眠和良好的心情。当阿姨被附身时，女孩的身体抵抗力就会下降。如果她再熬夜，内分泌会更加紊乱，更容易出现痘痘。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持心情愉快，以免影响激素水平。
3.假期尽量不要吃一些刺激性的东西。可以多吃补血补铁的食物，如大枣、莲子、莲藕等。，能有效改善暗沉肌肤，减少痘痘。
为什么月经长痘痘？
1.与体内激素不稳定有关。
月经是女性特有的生理特征。生理期是指本次月经第一天至下次月经前一天，平均周期约28天。
红色-雌激素
橙色孕酮(黄体酮)
蓝色睾丸激素(雄激素)
这些激素每个月都会周期性变化，为怀孕做准备，生理期的第14天就是排卵日。在雌激素和孕激素的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵的植入做准备。如果没有成功受孕，子宫内膜会脱落，形成月经，然后进入下一个生理周期。雌激素上升的前半个月，生理期一般不会长痘，因为雌激素多了会减少皮脂分泌。但是到了下半月，雌激素开始下降，而雄激素和孕酮开始增加，促使皮脂腺分泌过多的油脂。同时，在月经周期的第15 ~ 20天，毛囊内的皮脂腺导管分泌容易受阻，为生理性痤疮埋下了伏笔。生理期第三周，皮肤油脂量剧增，增加了长痘痘的概率。所以痘痘一般在生理期的第四周，也就是月经期开始爆发。
2.月经期间情绪烦躁
很多女性在经期情绪不稳定，容易烦躁，焦虑、易怒、失眠也是长痘痘的原因之一。
经期祛痘注意事项
1.合理的饮食。很多痘痘其实都是饮食不当造成的。边肖之前见过太多的生理周期，由于饮食不注意，导致痘痘疯狂出现，甚至痛经。所以，生理周期前一周左右，不要吃辛辣油腻的食物，更不要吃生冷的食物，多吃蔬菜水果，保持排便通畅，以免便秘引发痘痘。经期祛痘推荐食物:牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜。
2.保持睡眠，避免熬夜。生理期熬夜会因为睡眠不足影响内分泌水平，更容易诱发痘痘。如果平时睡6-7个小时就够了，但是这段时间最好每天睡8个小时，而且要注意保暖防寒，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于血液正常循环，保持体内雌激素水平非常有效。
经期吃什么食物祛痘好？
1.富含膳食纤维的食物
体内很多毒素肯定会导致长痘痘，富含膳食纤维的食物可以帮助肠道排毒，保持大便通畅。经期经常长痘痘的女生可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦等杂粮，还有芹菜、韭菜等蔬菜。
2.富含维生素B和c的食物。
受体内激素水平的影响，很多女性的皮肤在月经前一周就有长痘痘的倾向，闭口不言。这些女性应多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B和C的食物，如鸡蛋、大豆、香蕉等富含维生素B的食物，以及西红柿、白菜、苹果等富含维生素C的食物。
3.富含锌的食物
有研究表明，没有痤疮的女性体内锌的含量明显高于有痤疮的女性。这是因为锌可以帮助控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎症反应，降低感染的发生率。可以适量吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋等。
