Question

篮球 如何练准抛投和中投，另外近距离变相过人，急停跳射有什麼技巧？还有想问下如何加强弹跳力？

Answer 1

抛投我有心得
主要呢是要柔，高，旋，擦板容易点
要快，但是不能急，当然要根据对手的反应，你可以试下的，很巧妙的，特别是那些在那些很高的人面前
至于中投，要看你究竟是什么姿势了，我觉得不用什么多练，当然是有影响，但是，最主要的是靠感觉，感觉怎么找？我想同一位置不断调整，到连进5个，你就可以换位置继续了
近距离变向，学罗斯吧，换手超快，只要就是抓时间差，还有换手要快，急停重要的是把握住重心，不要飘，适当吊高球，增加后旋...当然擦板和撞板也是不错的选择
弹跳呢，一是自己要积极去跳，有一争高低的决心，这很大程度上是天生的
但是练也是可以的，比如提踵，蛙跳，负重跳，这太累了，我觉得大可不必啊，打篮球慢，跳不起，也可以打好的，我们学校就有很多，他们主要是抓步点，慢慢起就能有力，就可以在空中对抗....步点，时间差是很重要的...
可是这要天赋还有经验

希望能帮到你...

追问

謝謝你的回答，我想問下拋投能否用單手射球來練？

追答

感觉有点不同，最好还是不要，我觉得对抛投有害，抛投很大程度是手腕的柔和，而单手会令手腕没那么柔..

Answer 2

中投很简单，就是平时各个位置锻炼定点跳投，一个捡球传给你，你各个位置投篮就好了

变相过人就练换手运球，突破中换手，就行

弹跳就是多练跳绳，没事多摸篮板（连续弹跳那种）不一定要摸到，但是要尽力跳

Answer 3

投篮的话多练就好了，还要注意找自己的最佳感觉，要记住这种感觉。然后慢慢给自己增加难度，。

Answer 4

投篮一定多练，像雷阿伦，每天强迫自己投进1000个三分，1500个中投。而且要多找手感和手感区，诀窍是用中指指尖拨出和瞄准。急停跳射考验滞空能力和腕力。至于弹跳嘛每天跳上200次，一定能练好(身高也是问题)

追问

先謝謝你解決我的問題，我想問下 大V字形運球 要煉身體什麼部位？

追答

小腿肌肉