Question

便秘怎么解决呢？

Answer 1

便秘时，首先要多吃一些蔬菜杂粮，加快肠胃蠕动速度，另外要多喝水，养成早上定时排便的习惯，同时还要进行适当的运动。如有必要可适当应用药物，以减轻症状。

便秘确实是日常生活中很常见的一种情况，几乎人人都会遇到，只是每个人的便秘程度不同而已。偶然一次便秘，对身体健康影响不大，可以暂时不用治疗，但如果频繁的便秘，很有可能引起其他疾病，建议尽早调理治疗。那便秘呢?

1、以蔬菜杂粮为主

对便秘的病人，多吃杂粮有助于减轻症状。蔬菜杂粮中，粗纤维比较多，可以加快肠胃的蠕动速度，使粪便更容易排出，所以便秘的人建议要多吃杂粮和蔬菜，比如蜂蜜、酸奶等，适当吃些润肠通便的食物，比如蜂蜜和酸奶，少喝浓茶和咖啡。

2、饮用足够的水

多喝水也是调理便秘的好方法，千万不要等到口渴时才喝水，此时身体已经处于缺水状态，便秘的症状也会加重。推荐多喝水，多喝水，越喝越好，每次喝量不要过多，也不要暴饮暴食。

3、排便在早晨定时

便秘患者还应该养成在早晨定时排便的习惯，尽量在早餐后。这段时间结肠推进动作活跃，更容易排便，不管是不是便秘，都要坚持上厕所，这样才能形成生物钟反馈。排便时千万要注意，不要看报或看手机，否则会加重便秘症状。

4、正常运动

假如平时活动量很少，甚至基本不活动，那么身体的代谢能力就会变慢，这样比较容易出现便秘症状。如果想要缓解便秘，就要适当做运动，最好是每天都能坚持运动。如有便秘，尽量不要长时间坐着，睡一两个小时就起来活动一下，这样对缓解便秘也有帮助。

5、合理使用药物

便秘药物治疗效果最明显，但也有很大的副作用，如便秘情况特别严重，可适当应用药物进行治疗，但不建议长期使用，一定要由专业医生指导。

Answer 2

我便秘有段时间了，用了很多种排便的产品都不是很有效果，但是吃了舒泰清就蛮好的，很快就通便了，速度很快。