Question

孩子太胖怎么控制饮食

Answer 1

现在越来越多的小孩都有肥胖问题，儿童肥胖问题其实是非常影响健康的，一方面容易诱发高血压、高血脂等疾病，还会影响骨骼形状。另一方面还有可能会造成孩子性早熟。那么孩子太胖怎么控制饮食呢？

一是均衡营养。儿童肥胖主要是由于摄入蛋白质、脂肪等营养物质过量，导致大量的营养物质转化成脂肪在身体里储存引起的。所以在给宝宝安排日常饮食的时候不能只给孩子吃富含蛋白质和脂肪的东西，应该均衡营养，适当给孩子多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含微量元素的食材。

二是少吃零食。吃零食也是儿童发胖的一个重要因素。大多数零食都是高热量、高脂肪的垃圾食品，营养价值不高，但是会产生大量的脂肪。因此家长一定要控制孩子零食的量，而且在给孩子吃零食的时候要有一定的选择性，更不能吃一些三无产品。

三是养成良好的饮食习惯。饮食习惯会直接影响到孩子的消化和吸收。边吃边玩、暴饮暴食等不好的习惯都容易使宝宝肥胖。宝妈一定要纠正孩子不良的行为，引导孩子从小养成良好的饮食习惯。