蛋白粉和肌酸有什么区别?
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蛋白粉的作用主要是补充营养,而肌酸用于增大肌肉维度提高能量。
1、蛋白粉
蛋白粉是最常见的健身补剂,因为健身增肌需要大量的蛋白质,如果食物蛋白摄入不够,用蛋白粉补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了,就不必要使用蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质,对于运动本身没有帮助,只是作为营养补充。
2、肌酸
肌酸大多储存于肌肉中,为运动造成的ATP损失及时提供恢复,从而保证并提升运动的质量和强度。主要适合于大强度的健身和无氧训练,能够提高力量增大肌肉维度。刚开始健身的时候不必要使用肌酸,进行大量训练适合使用。
扩展资料:
1、在使用的时候要注意控制剂量,以适合自己为宜,超量和低量都不行。
2、对于不同的阶段对应有不同的补剂,在没有达到某个运动阶段时,吃不需要的补剂就是在浪费钱。
3、补剂只是作为辅助,主食才是更重要的,不要过分依赖补剂。
4、在训练过后一定要有充足的休息,训练后的肌肉是休息时生长的。
5、同一个部位不要天天高强度训练,给予充分的休息肌肉才会长得更好。
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