Question

蛋白粉和肌酸有什么区别？

Answer 1

蛋白粉的作用主要是补充营养，而肌酸用于增大肌肉维度提高能量。

1、蛋白粉

蛋白粉是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋白粉补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了，就不必要使用蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。

2、肌酸

肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升运动的质量和强度。主要适合于大强度的健身和无氧训练，能够提高力量增大肌肉维度。刚开始健身的时候不必要使用肌酸，进行大量训练适合使用。

扩展资料：

1、在使用的时候要注意控制剂量，以适合自己为宜，超量和低量都不行。

2、对于不同的阶段对应有不同的补剂，在没有达到某个运动阶段时，吃不需要的补剂就是在浪费钱。

3、补剂只是作为辅助，主食才是更重要的，不要过分依赖补剂。

4、在训练过后一定要有充足的休息，训练后的肌肉是休息时生长的。

5、同一个部位不要天天高强度训练，给予充分的休息肌肉才会长得更好。