Question

游泳圈赘肉甩不掉

Answer 1

游泳圈赘肉甩不掉

长赘肉还是长肌肉取决于吃什么脂肪：

乌普萨拉大学研究实验结果：

饱和脂肪组:肝脏和腹部的脂肪量，特别是内脏周围的脂肪明显增加身体脂肪总量更大;肌肉质量增加的幅度要小三倍，

多不饱和脂肪组:肝脏和腹部脂肪量没有明显增加;身体脂肪总量更小;肌肉质量显著增加。

结论:多不饱和脂肪和饱和脂肪相比，会导致更多的肌肉质量增加，而身体脂肪和内脏脂肪更少。

饱和脂肪和多不饱和脂肪有哪些?

按照饱和程度，脂肪可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。(饱和并不是指吃起来更饱!)这里的饱和和脂肪含量毫无关系，而是分子结构上的区别。不饱和脂肪又可以进一步分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

饱和脂肪:室温下固态代表:椰子油，黄油，猪油，棕榈油。

不饱和脂肪:室温下液态，通常是植物油单不饱和脂肪，代表:橄榄油，牛油果油，各类坚果油。

多不饱和脂肪代表:菜籽油，鱼油，火麻仁油。

优质脂肪:火麻富含Omega-3多不饱和脂肪酸。

健身减脂人需要火麻的N个理由:

Omega-3/6比例是科学的1:3，养成易瘦体质;·减轻由肌肉疲劳和用力过度引起的炎症，促进运动后恢复;增强向细胞输送氧气的能力，改善有氧代谢，有效燃烧脂肪;减少肝脏脂肪，促进增肌;防止胰岛素抵抗，控制血糖水平。