Question

减肥干货，9种富含膳食纤维的食物

Answer 1

减肥干货，9种富含膳食纤维的食物

1、秋葵

热量：25大卡/每100克。

膳食纤维含量：1.8g/每100克。

推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。

2、豆角

热量：34大卡/每100克。

膳食纤维含量：2.1g/每100克。

推荐吃法：豆角肉丝、豆角花菜。

3、春笋

热量：25大卡/每100克。

膳食纤维含量：2.8g/每100克。

推荐吃法：木耳炒春笋、豆角花菜。

4、香菇

热量：26大卡/每100克。

膳食纤维含量：3.3g/每100克。

推荐吃法：胡萝卜木耳炒香菇、素炒香菇。

5、蒜苔

热量：66大卡/每100克。

膳食纤维含量：2.5g/每100克。

推荐吃法：蒜苔鸡胸肉、蒜苔炒鸡蛋。

6、桑葚

热量：57大卡/每100克。

膳食纤维含量：4.1g/每100克。

推荐吃法：桑葚冬瓜条、枸杞桑葚粥。

7、燕麦

热量：338大卡/每100克。

膳食纤维含量：6.0g/每100克。

推荐吃法：燕麦黑米糊、玉米燕麦粥。

8、魔芋

热量：20大卡/每100克。

膳食纤维含量：3.3g/每100克。

推荐吃法：魔芋豆腐、凉拌黄瓜魔芋丝。

9、豌豆

热量：111大卡/每100克。

膳食纤维含量：3.0g/每100克。

推荐吃法：清炒豌豆、豌豆炒冬瓜。