20个保持年轻的好习惯
20个保持年轻的好习惯
顺时针按摩小腹
每晚临睡前可以安静的躺在床上，左右手重叠放在腹部以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行按摩，可帮助身体排出多余的有害毒素。
热水泡脚气色变好
经常热水泡脚的人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
拒绝熬夜
夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。
快速入眠
争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态睡前喝杯牛奶来助眠。
每天保证摄入抗氧化食物
饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。
早餐要吃好
最好是加上一个鸡蛋，瘦肉类，以及其他的一些蔬菜主食搭配合理，保持身体健康。
饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进肠胃消化。
抗紫外线
外出涂上防晒霜外出避开紫外线最强的时间段减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子。
每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润的食品，可以加速人体的新陈代谢。
多吃青椒猕猴桃
多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。
常补钙
多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。
注意胸部保养
多食橙、葡萄及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形:椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌海产食品，如虾贝类等，含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
充足的午睡
据悉充足的午睡可以预防衰老，但需注意的是午休尽量不要伏案休息。
泡温水澡
泡澡水温宜保持在40°C以下，时间应不少于20分钟程度以额头出汗为宜。
快走和游泳
有助抗老化的运动是有氧运动，典型代表就是快走以及游泳。
保持好心情
宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。
少吃糖
饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。
坚持阅读
读书对一个人的重要性.，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。
凡事简单化
凡事简单化，不往复杂想，看人简单化，不去多猜忌。
学会包容
心宽的人，比起心窄的人要活得健康。能做到宽容的人和气他人，也是善待自己。
