Question

怎样快速减肥养成易瘦体质?

Answer 1

很多姐妹明明已经很努力减肥了，每天甚至吃的还比身边瘦的朋友吃的还少，但总是减不下来，好不容易瘦了没几天又反弹回来了，这就是易胖体质的烦恼！！
今天就带大家揭秘一下易胖体质的原因
1、脾虚
脾虚的人很容易水肿，吃点东西肚子就明显的突起，肉也松松垮垮的
2、身体代谢慢
易胖体质易胖的很大原因就是身体代谢差，吃的代谢不掉都堆积成了脂肪
3.饮食不规律
三餐不定时，吃饭吃的快，喜欢高热量的食物
、
易胖体质解决方法
脾虚的解决方案
*多吃健脾的五谷杂粮，如:粳米、籼米、莲子、薏米、山药等
*注意蛋白质摄入要足，50-55g/天，多做无氧运动增加肌肉量
*平时多起来走走动动，增加活动，打开循环，减轻水肿症状
*补充维生素B族，对代谢有帮助。比如维生素B1有助于维持正常的糖代谢，调节胃肠道，利尿消水肿
代谢差的解决方案
*好好补气血，解决手脚冰凉问题。可用:肉苁蓉、人参、黄精、枸杞，重新制定饮食计划，调节受损代谢