Question

关于健身的营养餐问题

不会的不要瞎给意见呀

Answer 1

营养对于每个人都是必不可少的，
从事健美训练的人更需要充足的营养
殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的
因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 　　
1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，
就不可能保证肌肉的正常生长； 　　
2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，
摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解； 　　
3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，
也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质； 　　
4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小
因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成
5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要
通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长