Question

打篮球如何练习防守，还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽

我防守很烂，防守意识很垃圾，我属于进攻型的那种，防守不知道怎么放别人，很容易就被甩开了。虽然我个人认为我在我们之中进攻很不错，但是高个子一到总能盖我，我试过后仰，但是我太肥，腰没两下就很难受，谁能教教我咋办捏，怎样练好防守，怎样防治高个子来盖帽。100分送上。
补充一下，我个人喜欢打PG SG 但是身体比较横向，所以有时被当做PF来用，这时候就最烦人了。还总是受到合格的PF的阻挠，而且我个人篮下技术很不好，也希望练习下。1L注意点，你能看清楚点不，你把我的个人身体素质看清楚点，好啵，我很横向的！

Answer 1

防守的话主要靠脚步，首先你得把身体重心降下来一点，这样对手突破才跟的上。主要是多练练横向的移动像螃蟹步似的，身体接触时你用你的胸膛挡住他的身体就不会犯规。
另外你得判断他的动作和进攻意图。

进攻的话你说的情况，
就一个假动作就行，高个子如果喜欢盖帽，你就做投篮假动作，将他晃起来，等他跳起开始下落你再起跳，往他下落的身体靠着投篮，投不进也能造犯规，投进就2+1。
当然你不能总用一招，我想对手不会上两次当，然后你就变化，你还是做假动作例如这个视频。
http://www.tudou.com/programs/view/yhW_GSJVaFg/

但是不要双手持球，变向晃动两下，突然做双手持球的假动作，这次如果他不上当他也会犹豫，
你就马上再变向，运球要低，用脚步过他。对手再补就很难了，就算他补上来靠住他的身体勾手上篮，他如果补上来上篮注意找身体接触造犯规。
总的来说防止盖帽要注意节奏，多看防守的移动。
另外你可以低位单打，利用你身体好的优点，但是要多练篮下的脚步移动，其次就是多练练投篮。
希望对你有帮助

Answer 2

身体很重要，更重要的是意识，
碰见比你高的，有运球技巧的可以晃飞，
也可以用你的腰腹力量可以躲开——拉杆
也有可以的和队友打配合这是最好的办法。

Answer 3

这个是靠技术和经验的。你想想能盖你冒的不止一人， 打球也不会只跟一个人打，多打多练，被盖了，要知道怎样盖的，怎么才能防止等，比如有后仰啊，急停跳投啊，勾手啊，打时间差啊，等等，你花样多了，就可以随心所欲，跟你打比你高的人，也不知道你的打法，从而很难盖到你

Answer 4

防守：先背打，记住一定要靠紧紧的，抵住那个大个子，这是你的选择就太多了，大个子被你抵紧后就不能很方便的跳起来，你可以瞬间转身后仰，或者假动作晃到另一边打板进球，也可以尝试小拉杆，当然，你可以举起靠近大个子的那只手，挡住他想盖你帽的手，然后勾手，这也是不错的。
还有，你先抱住球，双腿一前一后，伸出头，把球抱腹，用头或肩膀去顶想要盖你的大个子，趁他向后躲的时候，后仰或者跳投。

Answer 5

用后背打，利用体重去挤
或者你打过外线，拿球后面框，突破时双手胸前变向，很实用
防被盖，可以把非持球手扬起，隔开防守人
你必须从练投篮开始
练防守不妨没事时多练练横向移动