Question

打篮球如何练习防守，还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽

我防守很烂，防守意识很垃圾，我属于进攻型的那种，防守不知道怎么放别人，很容易就被甩开了。虽然我个人认为我在我们之中进攻很不错，但是高个子一到总能盖我，我试过后仰，但是我太肥，腰没两下就很难受，谁能教教我咋办捏，怎样练好防守，怎样防治高个子来盖帽。100分送上。
补充一下，我个人喜欢打PG SG 但是身体比较横向，所以有时被当做PF来用，这时候就最烦人了。还总是受到合格的PF的阻挠，而且我个人篮下技术很不好，也希望练习下。1L注意点，你能看清楚点不，你把我的个人身体素质看清楚点，好啵，我很横向的！

Answer 1

篮球教学：打篮球时怎么防止防守人盖帽，教练告诉你三个技巧

Answer 2

假动作，吓唬一下别人，在快速上篮。

Answer 3

多用假动作，要不就用兵器吧

Answer 4

1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！。本人打了几年篮球，发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。
2 防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
3 防守篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。
4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧 这是我在BBBOO上面看到的 对我受益匪浅 现在拿出来 希望对你也有帮助 黑曼巴不要放弃，明年再来

追问

希望再补充一下我所问的第二个，如何防止很高的人盖帽，我很看好你的答案哦

追答

呵呵 上篮的话 你可以选择抛投，勾手 这都可以 或者上篮的时候一只手在空中挡住他 如果他出来防你的话 相信你可以有很多种方法 跟他玩 有些个子高 不喜欢跳起来盖帽 只干扰你投篮的 还有些个子高 喜欢跳起来盖冒 脚步快的 这些打球时要多看看 多用几种方法玩 慢慢的你就会有自己的一种对付高个子的方法了 还有就是脚步一定要练好 本人不才脚步只是个半吊 子 哎 快毕业了 要实习了 以后也打不成篮球了 希望这些还可以尽心 尽兴 打球的 好好珍惜这些还可以打球的时光 至始至终支持黑曼巴

Answer 5

假动作