宣泄情绪的方法有哪些呢？
转移注意力，去做自己喜欢的事，去来一场酣畅淋漓的运动，能够帮助宣泄情绪，缓解焦虑。
一、负面情绪的来源
在生活中，我们时常会遇到烦心的事情，要学着去消化解决，
人负面情绪的原因一般来自于两种情况：1.有令人担心、焦虑的事情，2.身体、精神的低落带来的烦躁感。
这两种情况都是比较常见的原因，对于第一种情况来说，如果是能够积极去解决的事情，那么首先可以冷静镇定自己的心境后，去解决问题，当问题被解决后，心烦的事情自然而然消失了。如果是第二种情况，那么这是告诉自己需要放松心情、释放压力了。
二、运动是宣泄情绪的健康方法
运动跑步是宣泄情绪的健康方法，在运动中我们把积压的负能量和情绪释放出去，来一场酣畅淋漓的奔跑，不光释放了压力同时得到了身体的锻炼。
“身体才是革命的本钱”相信很多人都听过这句老话，但真正去做到又有多少？我们总是愿意相信以后在锻炼也不迟，可真当自己发现身体开始下滑时，就要花更多的时间去调理恢复甚至无法恢复了。同时，精神状态和身体状态息息相关，当身体疼痛、不舒服时，心情也不会开心，精神也会萎靡。
所以运动不光能够宣泄情绪，同时能够锻炼身体，提高了生活幸福和满足感，那么负面情绪就会变少，这样形成了一个良性的循环。因此长期坚持一项运动就变得尤为关键，是我宣泄情绪的好方法。
三、宣泄情绪的小妙招
- 找亲密的人聊天，把自的烦恼讲出来，让朋友家人给自己出出主意，提提建议。
- 如果心烦的同时还感到疲惫，那么先找一个舒服安静的午后好好睡一下午，把身体的精力回复回来，能量满满。
- 如果精神亢奋但心烦，那么去找一项自己喜欢的运动，去酣畅淋漓的释放自己，再美美洗个澡，舒服且有用。
- 如果是对未成发生的事情感到心烦，那么可以转移自己注意力，比如听听舒缓的音乐，可以玩玩小游戏，看一场电影。
最后希望我的回答能帮助到你，人总会遇到心烦的时候，积极解决，主动转移注意力，烦恼来的快也去的快，开心是一天，不开心也是一天，不如开开心心过好每一天。
我有着特别宣泄情绪的方法哀嚎、深呼吸、放歌、游戏宣泄、物质宣泄。
人们的精神压力也越来越大,如果没有得到适当的发泄,很容易得心理疾病,最终可能发展成抑郁症,大家要及时宣泄。
宣泄情绪的方法:
1、嚎叫:当心情极度压抑时不妨大声哭出来,嚎叫可以缓解压力,发泄情绪,哭过后往往会让人感觉轻松许多,甚至可以减轻情绪。
2、深深地呼吸:在自己不快乐的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一个很好的方法,深呼吸可以很好地放松心情,减轻压力。
3、歌曲:K歌还能有效地缓解压力,起到发泄情绪的作用。在心情不好的时候可以约上三五朋友去找KTV尽情放松,释放自己心中的压力。
4、游戏宣泄:通过玩游戏也能很好地转移注意力,起到情感的选择作用。所以在心情不好的时候可以多玩几款网络小游戏,不要想这些不愉快的事。
5、有形的发泄:很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这也是一种发泄的方式。但不要摔啤酒瓶、杯子、手机等,这不仅给自己造成精神上的损失,也有可能伤人,如果真的想宣泄一下,可以摔掉不容易破损的东西,比如枕头。
拓展资料
控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。
1、一般治疗：有时压力大或者经历了不开心的事情，就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑，在此时患者可以适当的放松休息一段时间，可以出去旅旅游，也要可以多参加一些户外活动，放松心情，一般在休息一段时间后情绪会得到有效的控制。
2、系统治疗：在一般治疗后情绪没有得到控制，就需要通过服用药物的方式进行控制，比如可以通过服用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物进行控制，这两种药物都可以起到镇静、安抚情绪等作用，控制情绪。
平时还要保证睡眠的充足，不可以熬夜，一般熬夜会扰乱体内的激素水平，也很容易会出现暴躁等情况，同时可以多吃一些新鲜的蔬菜及水果。
第二个问题，赚钱的途径有很多，守钱的方式却只有几种。对我们大多数人而言，保证本金的安全性是至关重要的。任何高于市场平均收益的投资都要打个问号。巴菲特牛吧？一辈子的收益率水平在20%左右，我们普通人凭什么去奢望跟人家同等或者高于股神的收益？这本身就是不自知的心态。我身边的股市大牛有很多，扑腾一辈子，也是好坏参半。所以，永远保持自知，永远保持敬畏。找个靠谱的银行或保险的朋友去咨询个相对靠谱的产品，别怕利息低。高收益的产品，你惦记人家的利息，人家惦记的是你的本金！并不是所有高收益都不可取，不然就不会有那么多靠着股权投资一夜暴富的人群，但这些是少数中的少数。就中国目前的金融环境，大部分高收益的投资不靠谱而已。还有什么股票、期货、外汇、黄金、比特币、影视投资、各种宝、各种财富……扪心自问，你懂多少这里面的专业知识？投资圈里有句话，不懂的领域不要碰触！否则，你碰的就是自己的本金！好的投资，不在于利息有多高，而在于你投资以后的睡眠质量有多好！切记！再来说发泄情绪的方法，报名个靠谱的教练的动感单车课程吧，一周两次，听着动感十足的音乐大汗淋漓，对情绪有很好的疗愈作用。
以上。希望对你有所帮助。
