失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
失眠。
其实失眠的问题分两种，心理和身体，心理上的问题从来就不是小事，俗话说得好，心绪不宁茶饭不思，你有所牵挂自然是坐卧不安，所以这个一定要放在首位！很多人睡不着，其实和心病有很大的关系，心病还需心药医！社会飞速发展，压力也是一天天增大，特别是人到中年，上有老，下有小，牵挂的越多，就越睡不着，担心这担心那，小的担心老的，老的担心小的，年轻人担心房贷，女人担心孩子，等等...确实是很不容易！可如果你想要一个优质的睡眠，首先还得把这些放下，怎么放呢，八个字，尽力而为，顺其自然！能解决的问题就尽力去解决，不要去牵挂，解决不了的，你牵挂也没有用，老年人呢？更应该放下，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛，自己活出风彩！有个好身体就是给孩子们最好的礼物，年轻人更是！孝顺也好，奋斗也好，身心健康是前提！
当然，我这里说的可能会很轻松，要真正做到这一点，真的很难，这个我也知道。但是你一定要明白，人在，阵地在，未来才在！凡事尽力而为，顺其自然！如果你的身体都不好，你都进医院了，担心又有什么用呢？啥问题都解决不了，那个时候更麻烦，一定要记住，当你对自己有信心，开始以自我为中心的时候，决定去努力解决事情的时候，人身体会发出一些正能量，也就是我们说的气血通顺，神清气朗！到那时自然水到渠成！凡事自有解决的办法，世间一物降一物！自助天助，很奇怪，解释不清楚的。也许这就是天道吧！就是这个道理，因为系统关系，我只能简单的说到这，我相信只要努力去做，就一定会克服，睡眠是身体之本，而心安是睡眠之本，所以，日落之时，放下一切，让自己的心安，天大的事，睡醒再说！
再来简单的谈谈第二种，就是我们说身体上的因，其实现代医学包括中医，对身体影响睡眠这个问题，是有一定的说法，我可能讲不了那么全，因为这个实在是有很多很多，关系到很多方面！但是你要记住，身体就是一个系统，自愈能力也是非常强的，如果确实是哪不舒服而导致无法好好休息，最好先到医院去检查一下，有条件的看看中医！利用现代医学，检查身体是否有器质性病变！是不是缺什么微量元素。排除一下，譬如像我们经常说的神经衰弱症，也就是常说的气血虚，那这种问题我们是可以通过后期营养解决的，加上适当的煅练。
