Question

熬夜后吃什么可以提神？

Answer 1

熬夜会导致身体疲劳，精神不振。

以下是一些快速恢复精神的方法：

• 补充水分：熬夜容易脱水，因此要多喝清水或饮用椰子水等含有电解质的饮料。

• 运动休息：适当的运动可以促进身体血液循环，提高精神状态。短暂的小睡也有助于恢复精神。

• 黑咖啡：适量的黑咖啡含有咖啡因能够帮助提神，但过度饮用可能会导致心悸等不适。

• 饮食调理：如果有食欲，可以适当食用些富含维生素C的水果和蔬菜、少量优质蛋白质的食品，如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，避免大量摄入碳水化合物。

• 心理放松：将注意力转移到其他事情上，例如听音乐、阅读书籍、冥想等方式，缓解压力，有助于提高精神状态。

需要注意的是，以上方法只是临时缓解熬夜后的疲劳和不适，长期的健康养生应该从节制熬夜、合理饮食、适量运动、调整心态等方面入手。

Answer 2

夜班可以通过吃食物和药物提神，不打瞌睡。食物主要有高蛋白食物、话梅、薄荷等；药物有兴奋剂、维生素类药物等。
1.食物：
（1）吃高蛋白食物：
尽量少摄入高脂肪食物，因为会导致人有胀困之感，高蛋白食物（牛肉、芝麻、蚕豆等）能够给人提供充沛的能量，达到提神不瞌睡的效果。
（2）话梅：
话梅有提神促进唾液分泌的效果，能醒脑提神，提神不瞌睡。发现先洗脸再喝水，最后吃话梅，这三个步骤能有效的提神不再犯困。同时也可以适当给自己按摩一下，其中学生时期的眼保健操也是一个很不错的提神方法，不过也要注意按揉穴位要到位。
（3）薄荷：
薄荷是一种非常健康的提神植物，而且被推荐为健康食品。薄荷含有挥发油，其中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等成分，能起到提神醒脑、驱风散热、清热解毒、提神不瞌睡的效果。

Answer 3

熬夜后吃什么提神？
1.薄荷茶
薄荷性凉，挥发油中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷酯、柠檬烯等物质，能起到疏风散热、辟秽解毒、提神醒脑等作用。
2.含维生素C饮品
维生素C本身味道偏酸，如在晚上熬夜时喝含维生素C的饮料，可刺激味蕾，起到提神作用。还能抗氧化，改善因熬夜导致的皮肤暗沉。
3.功能性饮料
功能性饮料中含有维生素、牛磺酸、咖啡因等物质，能提神醒脑。
但不宜多，还是要保证睡眠。