Question

睡眠少对身体有害吗？

Answer 1

睡眠不足对身体是有害的。睡眠是人体必须要进行的活动之一，人类一生中有1/3的时间需要花在睡眠上。睡眠的质量和长度对身体健康有着非常重要的影响。以下是睡眠不足对身体的影响：

1. 免疫力下降：睡眠不足会导致人体的免疫系统功能下降，从而容易感冒或生病。

2. 增加心血管病的风险：长期睡眠不足会导致体内的血压不稳定，容易引起心脏病等心血管疾病。

3. 影响代谢：睡眠不足会影响人体代谢，导致身体出现疲劳、头痛、背痛等症状。

4. 精神状态下降：长期睡眠不足会影响人的精神状态，会出现情绪波动、易怒、疑神疑鬼等问题。

综上所述，睡眠不足对身体是有害的。为了保持身体健康，人们需要充分关注自己的睡眠质量和时间，保证获得充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠，而青少年和老年人需要更多的睡眠。

睡眠不足

Answer 2

每天少睡一两个小时不能算熬夜。每个人对睡眠时间长短要求是不一样的，只要第二天起来不感觉困乏，就说明睡眠时间足够了。养成良好的作息习惯，对身体非常有好处。
睡眠和饮食、运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。
睡眠对于每一个人来说都是至关重要的。不同个体对于睡眠的要求可能有所不同，但是还应保证自身充足的睡眠，使其机体处于舒适最佳的状态。长时间睡眠不足，会带来一些身心变化，例如：焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。对身体造成危害。
通过改善生活方式、积极治疗原发病和避免滥用药物等可以改善和提高睡眠质量。

1、改善生活方式：人体需积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起，以及营造不受干扰的良好睡眠环境，同时还需要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，从而可以拥有良好的睡眠。
2、积极治疗原发病：对于一切可能干扰睡眠的疾病，应该积极配合医师进行综合治疗，控制好原发病才能改善睡眠，如存在抑郁症、焦虑症的患者，可遵医嘱服用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等药物进行治疗而改善睡眠。另外存在关节炎时，因关节疼痛而睡眠不良的患者，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类消炎止痛药物进行治疗，通过缓解疼痛而改善睡眠。
3、避免滥用药物：避免滥用保健、养生、镇静、安神、安眠的药物，如偶尔发生失眠或有睡眠障碍，应该积极就诊，在医师的指导下进行必要检查，找到确切病因后对因治疗。即使需要应用地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等镇静、安神、安眠的药物，也应该由医师根据病情为患者开具处方，按医嘱服用并间断服用，以避免成瘾，才能争取到良好的疗效。

Answer 3

一般情况下，短期内睡得少对身体可能没有影响，但是长期睡得少对身体可能有影响。建议患者及时就医，对症治疗。具体分析如下：

1.没有影响：短期内睡得少，通常对身体没有影响，调整作息，补充睡眠后即可恢复正常，这是正常现象，不会对人体健康造成影响。

2.有影响：长期睡得少轻微者可能会有乏力、黑眼圈、头晕、头痛，情绪不好、心理压力大等症状，严重者可能会引起血压增高、血糖异常、免疫功能失调，还有可能会导致冠心病、心脑血管疾病等。如果长期睡得少，建议患者及时就医，必要时可在医生的指导下服用地西泮片、艾司唑仑片等镇静类药物缓解症状。

Answer 4

睡眠少会使人的精力不充沛，乏力，头晕。严重的会影响第二天的正常的工作，学习和生活。所以首先要调整自己的作息时间。养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。