Question

怎么正确的饮用牛奶

Answer 1

正确饮用牛奶的方法如下：

首先要避免空腹喝牛奶。此外，牛奶在胃内的停留时间较短，蛋白质会很快被消耗，所以建议与馒头、面包等主食一起食用。其次，在早餐一到两小时后喝牛奶，也有利于机体的消化吸收。

晚上睡觉前喝牛奶可以补充营养，还能促进睡眠。如果是学生族，喝牛奶的时间可以选择在上午十点或者下午四点左右，补充生长发育所需的营养。

饮用牛奶的注意事项

1、不要空腹喝牛奶

因为空腹服用牛奶非常地浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外。

2、牛奶煮开立即取出

在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质。

3、牛奶的保存要避光

牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射，那么很容易就会被分解以及破坏。所以，日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处。