Question

有社恐怎么怎么治疗？

Answer 1

社恐指社交恐惧症，可在医生指导下进行自我调节、药物治疗、心理治疗。社交恐惧症多与遗传、社会心理异常、神经生化改变等因素有关，主要症状为害怕在公共场所与他人交流、沟通，会出现尴尬、焦虑等情绪。

1、自我调节：患者在日常生活中要多注意放松心情，注意调节自身情绪，在公共场所时可鼓励自己与他人交流，如果出现恐惧心理，可以通过看书、听音乐等方式放松心情。日常生活中还可多学习一些与人交往的技巧，调整心理状态。

2、药物治疗：患者可在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，常用的药物有盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，对于广泛性焦虑障碍、惊恐障碍等有一定治疗作用，少数患者用药后可能会出现暴躁不安、情绪激动、发热、脸红等不良反应。患者还可在医生指导下使用苯二氮䓬类药物进行治疗，比如艾司唑仑片、劳拉西泮片等，可改善由于社交恐惧症引起的焦虑状态。

3、心理治疗：患者在进行药物治疗的同时，还可进行心理治疗。心理治疗主要分为认知行为治疗和动力性心理治疗，认知行为治疗主要包括暴露疗法、认知重建、放松训练、社交技能训练等，可以缓解社交恐惧情绪。社交技能训练主要是通过角色扮演的方式来教会患者一些社交技巧，缓解患者在社交场合的焦虑情绪。
社交恐惧症患者应前往医院精神心理科就诊，进行精神检查、躯体检查、量表测试等检查以明确具体情况。

Answer 2

1．认知行为疗法

它是指通过减少不自觉的社交回避行为和积极挑战消极自我信念，来帮助"社恐"患者。
例如，收到聚会邀请，不想去，打算拒绝。
为了阻止自己拒绝，可以不断跟自己说参加聚会，会有哪些好处，打消自己对于聚会的消极观念。
或者在家里贴一些能引导自己出去社交的词汇，时刻提醒着自己。

2．分级暴露和放松训练法

它是指帮助患者重新面对引发 Ta 们焦虑、恐惧的社交场景。这些场景是按照焦虑、恐惧的不同程度分类建立。
等建立好后，针对每一类令人恐惧的情境让患者学习相应的放松技巧。
例如，你对接他人电话会感到有些焦虑，这种焦虑程度是比较轻的。
那么第一个情境就是让你接电话，让你再次面对这份焦虑。
在这个练习的过程中，你会逐渐放松、习惯，到最后就能轻松应对了。

3．正念法
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通过冥想和一些方法

Answer 3

与一些性格活泼外向的人交朋友 身边都是社牛时间长在他们的影响下就不会社恐了 越是社恐越要多说话多交流