昨晚我做完仰卧起坐和俯卧撑 今天却一个都做不了
RT昨晚一口气做了三十个俯卧撑五十个仰卧起坐今天却只能做十个仰卧起坐俯卧撑一个都做不起来不知道为什么我想每天都这样坚持锻炼可是今天的效果太差了怎么办啊~！？？？PS：本人...
RT 昨晚一口气做了三十个俯卧撑 五十个仰卧起坐 今天却只能做十个仰卧起坐 俯卧撑一个都做不起来 不知道为什么 我想每天都这样坚持锻炼 可是今天的效果太差了 怎么办啊~！？？？
PS：本人胖 所以做这么点运动就会无力 希望大家别笑话啊！ 展开
PS：本人胖 所以做这么点运动就会无力 希望大家别笑话啊！ 展开
5个回答
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是这样的，你锻炼的肌肉群还处于疲劳期，锻炼一般都是做到极限力量，这样就会使锻炼部位的肌肉进入疲劳期一般3-7天，过了疲劳期就好了，如果你想坚持锻炼的话我建议你每天不要只练一个部位的肌肉，在多加一些锻炼其他部位肌肉的动作比如蛙跳等，不要每天只重复那一两个动作，当然最重要的还是坚持
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说明你的体力不够的 从一天从20个甚至10个做起吧 慢慢练
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没关系，刚开始的时候身体会有反应，以后慢慢坚持，就没问题了。
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我也有这样的情况，后来我发现，一下不能做太多，要循序渐进地做
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肌肉酸疼 应该休息一下
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