Question

本人现体重83公斤，性别女，20岁，希望在8月前减至60公斤，时间较充裕，求详细的减肥健身计划和饮食建议。

如有专业的健身教练建议最好，非常感谢。
本人是学生，能吃到的东西就是学校里的那些米饭面条之类的，饮食上特别详细的食谱就不要给了，可以多来一点健身计划，减肥药基本不做考虑，谢谢了。最好能快一点，时间也是很重要的问题。

Answer 1

首先，这种事情求人是做不来的，具体情况具体安排：
1.先去肌肉工程网站去逛逛，那里有很多减肥成功的朋友发了自己的减肥心得，还有很多减肥入门和营养搭配的帖子，你先去学习下，盲目的减肥是没有用的，切记！千万别吃药，只有合理搭配饮食和适当的运动才是王道！当然，如果你不在乎自己的身体的话！
2.如果你想在8月前达成目标你的训练强度会很大，要有心理准备！
3.除了每天浏览帖子学习经验外，建议你去优酷逛逛，里面有很多好的健身视频，推荐8分钟的那个，有个牛人加了中文字幕，自己去搜下！
4.因为我是男生，主要训练都是力量训练，不太适合你！
5.能给你的建议只有这些了，你可以参考帖子制定适合你的减肥计划锋渣，包括饮食和具体的训练项目，我把一哥们减肥前后的照片做成海报贴在家里，我觉的挺有效果的，有了计划升基亏后一定要坚持，如吵神果坚持不住就对自己说，没人要的死胖子，暗示自己，这招对女生还是有些作用的！

Answer 2

怎么那么像打广告的了，建议不要吃药，是药三分毒，多做做运动，可以买个跳舞毯，我就是天天跳

Answer 3

我以前在减肥的时候和你有同样的经历。最后我请教了专家才找到岁银段答案。呵呵！原来人在做有氧运动的时候强度不重要，重要的时间，人体要在30分钟后才开始燃烧脂肪。所以在你跑步的时候最好是超过30分钟。为了不给你身体带来副作用建议你头两天跑40分钟第三天4天跑50分钟最后跑60分钟。包你在3天就会有变化搏激。最好是带个MP3装满一个小时你喜欢的好听的歌，不知不觉一个钟头就过了。最后祝你瘦乎誉身成功。