Question

如何调整孩子的作息时间？

Answer 1

想调整作息，可以参考以下方法：
方法一：白天有规律地小憩。
白天有规律地小憩，可以打乱你的生物钟，让你晚上更容易入睡。
方法二：晚上按时关灯睡觉。
不管你是晚上12点，还是凌晨1点才睡，都要把灯关了。
方法三：把重要的工作放在早上。
如果你习惯早上做事，就把重要的工作安排在早上完成吧。
方法四：避免长时间午休。
午休是可以的，但要注意时间，不宜过长。如果睡了午觉，晚上就会变得精神，不容易入睡。
方法五：多运动。
运动不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，还会让你的身体感到疲劳，从而想要早早上床睡觉。