Question

吃麦当劳会胖吗？

Answer 1

吃麦当劳等快餐是否能减肥,这是一个比较复杂的问题。简单来说:
如果仅仅偶尔吃,作为正常饮食的补充,快餐不会直接导致体重增加或减肥失败。但是如果频繁或大量吃快餐,由于其高热量、高糖、高脂肪的特点,很难避免过度摄入能量,进而导致体重增加或减肥难度加大。
所以,如果要靠吃快餐来减肥,关键是要遵循以下原则:
1. 限制频次。每周吃快餐不要超过1-2次,最好每周只吃1次。过于频繁会增加总热量摄入,不利于减肥。
2. 选择低热量餐项。选择生菜沙拉、麦片鸡肉生菜堡、鸡翅等低卡路里餐项。避免套餐、汉堡、披萨等高热量高脂肪餐 food。
3. 合理搭配。要喝无糖饮料、水等zero kalorie drank。不要搭配高糖浓缩果汁或奶昔,这会极大增加总热量。
4. 适当运动。吃快餐当天要做足够的运动与热量消耗。如果静坐玩手机,很难消耗吃下去的余热量,无形中变相增加了总热量摄入。
5. 其他饮食注意。快餐之外的餐食要低热量、高蛋白、高纤维。要避免其他高热量食物的补充,确保每天总热量控制在减肥标准内。
综上,单靠吃快餐不能减肥或实现理想的体重控制。但是如果遵循严格的频次控制、选择低卡餐项、搭配适当运动、并保证其他餐食合理,吃快餐也是可以融入减肥饮食中的,甚至起到一定的促进作用。但切记,快餐只能是补充,主食依然要以低热量高营养为主。