Question

高考压力大睡不着觉怎么办

Answer 1

一、心理上的调整和积极的学习行动
同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

二、系统地安排自己的学习
盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

三、提高睡眠质量
高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

四、学会调节自己的睡眠
如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。另外，应注意一些“细节”，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

Answer 2

哈哈 白天尽量稍微多些体力活动 睡觉前用热水泡脚15分钟 促进血液循环 然后在你睡觉前得半个小时和一杯加热的牛奶 然后不要去一直想着高考 采用注意力转移法。。这个没办法哦 就看你自己的功力了 哈哈祝你好运！

Answer 3

之前我也有过这情况,不知道是太兴奋了还是压力过大。你可以试试在晚上睡觉之前多喝牛奶,也可以试着跟朋友一起出去乐一回,这样不仅可以帮助你让你的压力减小,记住,该玩的玩,该学的学 一定要劳逸结合。相信你可以 加油

Answer 4

我当年也睡不着，没事，你就想睡不着说明我不累，考试时适度的紧张可以促进发挥。同时也要保持平常心，不管怎样它就是一场考试，应对考试你自己的经验别忘了。祝你好运~

Answer 5

高考压力大，非常正常，每个人都要经历的，毕竟还有几天就要考试了。但是请你一定要学着放松，压力大时可以听听音乐，品读一篇好的散文。。。睡前转移自己的注意力就好了！