17岁身高179CM 体重200斤应该用多重的哑铃训练 5

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3个回答

粉慕俗离俄悦227bb
2011-05-31 · 超过29用户采纳过TA的回答

知道答主

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标准的哑铃一个应该是20公斤，可以拆卸加减重量。建议你刚开始用十公斤的练，要达到理想效果，动作和意念是最重要的，然后才是负重练习。练习时，可以采取递减或递增的训练方法，充分刺激肌肉。

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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告

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学弟搞一把
2011-05-31 · 超过15用户采纳过TA的回答

知道答主

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恩.买50公斤的哑铃.一个25公斤.别理解错了.买个沙袋.沙袋挺便宜的

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chriscaine
2011-05-31

知道答主

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拿个15KG的练块吧

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17岁 身高179CM 体重200斤 应该用多重的哑铃训练 5