Question

1000米的跑步技巧

Answer 1

1000米的跑步技巧如下：

比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱.要有营养,好消化。

跑完步时等全身发热时再脱掉外套，长跑结束后应立即披上外套，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

起跑速度不要过快也不要过慢。过慢的起跑速度影响后面的发挥。过快的速度起跑可能会导致起跑过程中脚踝扭伤的情况。跑步过程中若出现岔气的现象不要过于着急，放慢速度慢慢调整呼吸。

多跑，练习的时候没必要全力跑，像我，全力跑3.20内。练习就3.30左右就可以（跑到最后有无力感，跑完之后恢复正常，甚至感觉还可以再跑一千），主要找节奏，后二百米没必要冲刺。

步伐，不要太大也不要太小，个人感觉有一点滞空那就步伐太大了，噔噔噔的呼吸跟不上步子那就步伐太小（快）了。

有一种鉴别步伐是否合格的办法就是看腰。跑到一半腰酸痛无力，有便意，步伐不合格。如果无论怎么跑都感觉无力便意，那可能核心太弱，加强锻炼。或者是摆臂不对