学霸逆袭作息逆袭计划表
学生党必看学渣高分逆袭作息计划表
(1)假期
作息时间表
(2)健康饮食习惯
(3)变美小习惯
(4)气质习惯的养成
(5)必备气质书单
(6)学霸励志影单推荐
(7) 学霸必备APP
假期作息时间表
7：00起床
7：00-7：30洗漱护肤
7：30-8：00边吃早餐边听晨间新闻
8：00-10：00看书
10：00-11：30学英语练听力
11：50-12：50吃午餐
12：50-13：00站立消化
13：00-14：00午休1小时
14：00-15：00学习自己感兴趣的科目
15：00-15：30吃下水果眺望远方放松眼睛
15：30-17：30学习看书
17：30-18：30吃晚餐
19：50-21：00自由安排时间
21：00-22：00洗澡
22：00-22：40回顾知识点/制定第二天计划
18：50-19：40公园散步/运动
23：00睡觉
健康饮食习惯
日常习惯：
1.早睡早起调整好生物钟
2.每天坚持护肤和运动
3.每天坚持阅读，学习理财知识，提升自我
4.每天给自己做个小规划、定个小目标
5.今日事今日毕，改掉拖延毛病
6.每天保持愉悦的心情
饮食健康：
1.早起一杯温开水/蜂蜜水
2.一定要吃早餐，早餐可以让大脑变聪明
3.一日三餐细嚼慢咽
4.戒糖戒饮料多吃水果蔬菜
5.清淡饮食拒绝垃圾食品
6.饭后站立半小时(不然会有小肚腩)
变美小习惯
护肤：
1.用温水洗脸(建议气基酸先面奶尤其敏感肌)
2..结面后及时涂抹水乳，锁佳肌肤水分
3.定期使用去角质，一周3-4次补水面膜
4.用热毛巾敷眼睛，敷完用眼霜，吸收增加50%
5.睡前记得涂抹身体乳，唇膏和护手霜
化妆：
1.粉底液遵循少量多次的原则，慢慢叠加
2.失遮瑕再用粉底液，遮瑕的部分会更自然
3.画眉毛前失扫一层散粉，画出来的眉毛干爽不脱妆
4.双眼皮贴倒着贴，眼皮瞬间大双
5.粉底不要打在卧蚕上，会显眼睛小
6.发际线要用深色眉粉或眼影遮盖一下
气质习惯的养成
1.走路不要驼背，千万不要，无论男女
2.找准自己的穿衣搭配
3.女生有条件尽可能去练瑜伽，瑜伽可在短时间内塑形
4.培养自己的兴趣爱好，自信大方对待身边的人
5.坚持锻炼身体，定其月参加社交活动
6.多方面涉猎各种矢只，懂得沉淀自己
7.学会表情管理，不要乱发小脾气
8.一定要持士也气，不持士也气你永远是冰冷的
必备气质书单 腹有诗书气自华
1.《人间值得》
2.《皮囊》
3.《谢谢你，离开我》
4.《你是我不及的梦》
5.《亲密关系》
6.《人生很短，做一个有趣的人》
7.《好好说话》
8.《摆渡人》
学霸励志影单荐
1.《肖申克的救赎》评分9.9
2.《风雨哈佛路》评分8.1
3.《垫底辣妹》评分8.2
4.《摔跤吧爸爸》评分9.0
5.《放牛班的春天》评分9.3
6.《穿普拉达的女王》评分8.1
7.《闻香识女人》评分9.0
8.《心灵捕手》评分8.9
9.《叫我第一名》评分8.6
10.《海蒂和爷爷》评分9.2
学霸心备APP
1.中国大学MOOC(高校教学视频体验名校课程)
2.我要自学网(超全专业课)
3.番茄ToDo(培养专注习惯告别拖延)
4.时兴手账(少女心手账制作)
5.知呼(专业解惑)
6.鹅说(科普冷知识学生党备)
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