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您可在睡觉前自我调解下，心理上，不要压力太大，睡觉前适当的漫步下。
平时生活中易使神经兴奋的食物及饮料要避免食用。如咖啡、茶叶、酒类、虽然这些食物能助消化，有一定的益处，但失眠者却不宜食用，除此之外，失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物，也不要进食太多的肉类食物，在睡前几小时不应吸烟。
长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。严重影响生活质量和社会功能。
平时生活中易使神经兴奋的食物及饮料要避免食用。如咖啡、茶叶、酒类、虽然这些食物能助消化，有一定的益处，但失眠者却不宜食用，除此之外，失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物，也不要进食太多的肉类食物，在睡前几小时不应吸烟。
长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。严重影响生活质量和社会功能。
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去适当的缓解一下压力，锻炼一下身体，放松，应该很快就会好，我以前也是这种毛病
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跟月经规律一样么？ 可能是月经导致的
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