Question

练什么肌肉有用

我12岁，练臂肌，和腹肌好吗，怎么练
简单点，别太深奥

Answer 1

练臂肌，多帮妈妈做家务，如提水，搬东西等，一举两得。练腹肌，睡前在床上做仰卧起坐。还有您正在长身体阶段，多吃点营养，肌肉才能长出来。 可以练，但不要刻意，更不要超出负荷，弄得身体太累。反而会影响发育的。

追问

哦

Answer 2

练肌肉的好处：
1.延长寿命；
2.加强心肌和提高心肺功能；
3.降低静态心律；
4.可以配合戒烟；
5.提高心脏每次泵血量；
6.提高氧气在身体内运输能力；
7.改善身体血液循环；
8.增加血液的血色素含量；
9.运动后静态心律的恢复能力；
10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识；
11.增加毛细血管数量；
12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环；
13.降低甘油三酸脂。
注意事项：
练肌肉前需要小跑10分钟热身；
运动和进食时间要间隔30分钟到1个小时。

Answer 3

当然好了。练什么肌肉都有用。
1.肌肉越多，你和别人吃相同多的饭，别人能变胖，而你因为肌肉多就不会变胖，这是一个大优势；
2.身体壮壮的，姑娘喜欢呀；
3.对自己身材满意的同时会有很强的自信心，做什么事情都会充满力量和干劲；

追问

怎么练？？？

Answer 4

先别练 发育还没完全好容易引起肌肉等各方面身体不协调 适当跑跑步锻炼一下

追问

T-T啊！！！！，别人都有

追答

等你发育好15岁以后身健康强壮多吃现有营养的自然而然不用刻意去锻炼身体上就会有肌肉的 如果是那种先天瘦型的更先长好身体要不然个也长不高看起来和大猩猩一样 你看体操永公园有高个吗 别不高兴呵

追问

哦

追答

有疑问吗

追问

加我为好友，对了，我喜欢用追问做回答和留言

追答

等我今年6月份完成学业一定加你好吧 一言为定驷马难追

追问

加我这个好吧

追答

等7月份放假 我会联系你的

Answer 5

建议还是15、16岁开始锻炼，因为太早了骨骼没有闭合，很容易手上的，也会给生长发育带来不利。

追问

T-T啊，怎么办