高血压患者在冬天应注意什么？
冬季，血管收缩明显，导致血压升高。这样好比波涛一直拍打血管壁，导致血管壁上的一些斑块破裂，会使血液系统误认为血管破了，于是形成血栓去堵破口，结果把血管堵塞了，或导致冠心病，产生心绞痛，或引起脑血管意外。
高血压患者如何做好防范很关键，这里小编就给大家介绍下高血压冬季防病指南，希望对你所帮助。
1、做好血压的监测
冬季是高血压等心血管病的高发季节，要及时掌握好自己的血压情况，才能第一时间发现心血管出现的健康问题。
2、冬季不要乱补
对于高血压患者来说，正常的饮食已经足够，冬季并不需要太多的营养进补，高血压患者要是经常为自己进补不仅不会增强体质，还会使得血压升高，不利于病情的控制。大部分高血压患者都伴有一定的超重，不仅不需要进补，还应注意食量的控制、体重的控制。确实由于特殊原因需要适当营养进补的应先征求主治医师意见。
3、少盐少油禁烟限酒
寒冷的冬天，许多老年朋友爱吃牛羊肉火锅，再喝几杯白酒取暖，江珍主任说，偶尔为之影响不大，但切记不能大量食用，老年人应多吃鸡鸭鱼等白肉，尽量少吃猪牛羊等红肉。
4、冬季运动要适度，宜晚不宜早
适当的体育锻炼对高血压患者稳定病情是很有帮助的，但同时应注意以下事项。
首先，不提倡剧烈运动。慢走是老年高血压患者比较合适的锻炼方式，以一至一个半小时为宜，微微出汗即可，运动强度一般以不感到疲劳和心悸为准。
其次高血压患者冬季运动宜晚不宜早，多数人的血压和心率在清晨时相对较高，老人清晨运动更容易出现心脑血管事件
5、注重食疗降压
高血压不能一味的药物降压，要配合营养保健的治疗方式，从根源上清除血液垃圾，改善心血管机能，才能远离高血压等心血管疾病。
答主介绍：北庭老C（微信公众号：cheny49110584），专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
1．注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。高血压患者千万不能在冬季 里衣衫单薄，所谓“爱得俏、冻得跳”，血压不太稳定的患者最好随身戴好帽子和口罩。一些患者有晨练的习惯，一定要记住服完药后再出门。
2．严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。
3．坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。
4．适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5．坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
6．应该保持一个星期量一至二次血压，血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。
高血压疾病已经普遍存在了，但还是有很多人在日常生活中没有注意到这些细节，导致血压越来越高，发生疾病的概率也就大大增高。日常生活中还是要多注意这几方面的事项，降低以及避免高血压病发生的机率。
一、高血压患者生活一定要有规律，安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。
二、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
三、高血压患者要忌烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四、调整好自己的心态，低钠饮食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。可食用高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。早餐宜清淡,中餐稍丰盛,可有荤有素,但不能太油腻,晚餐可吃些易消化的食物。
五、要有适量的运动，在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定
由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由于寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，特别是北方人，口比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。
高血压患者在冬天应注意：
1．注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
2．严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。
3．坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。
4．适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5．坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
6．应该保持一个星期量一至二次血压，血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。
参考资料： http://www.zjol.com.cn/gb/node2/node62000/node63431/node63448/node63451/userobject15ai1398800.html
