Question

如何让自己头脑清醒

感觉自己已经浑浑噩噩好久了，时常走神，还不知道自己在想什么，该如何做才能让自己不在这样，才能让自己清醒一些。

Answer 1

　　保持头脑清醒的12个方法

　　招式1、
　　经常锻炼大脑

　　魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。
　　经常锻炼大脑，大脑才不会老。

　　招式2、
　　远离保健品
　　如果精神不好了，脑是要补的，但不要吃保健品，可以选择一些食物，如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药，更有可能是激素，是药三分毒。

　　招式3、
　　保持冷头脑
　　也就是说心情放松，保持冷静。压力一定会存在的，但做一些轻松的事情，例如瑜珈，可以放松心情，保持记忆力。很容易生气的时候，不妨做一件很简单的事，数数，从1数到10，尽量慢地数，如果有时间，可以重复3次。

　　招式4、
　　多吃鱼
　　因为吃鱼可以让人变聪明。

　　招式5、
　　咖啡、茶可以帮到你
　　这不仅仅是因为提神作用，而是因为越来越多证据证明，咖啡、茶可以减缓大脑的衰老。
　　但是要提出的一点的是，别依靠咖啡、茶来减少睡眠，因为睡眠可以短暂地拖一下，但是不能欠。

　　招式6、
　　好好休息
　　这里的休息一定重点是指睡眠了。困了才睡，不困的时候别以打发时间为理由而趴到床上去。别赖床，别浪费时间。

　　招式7、
　　保重身体
　　糖尿病，肥胖和高血压这些疾病会对大脑造成严重的伤害，当然，香烟也在杀毒大脑。

　　招式8、
　　吃，吃，吃，别多吃，别少吃
　　多了卡路里会造成肥胖，但少了更能伤害。极端的节食会导致记忆障碍，因为饿得慌。

　　招式9、
　　运动，有氧运动
　　科学家们已经越来越能证明，有氧运动可以保持大脑健康，心脏健康，及肺部健康。什么是有氧运动？像慢跑这类的，不是像举重那一类的。
　　当然，不要忽略了，也要进行“心理健身”。

　　招式10、
　　阅读
　　阅读可以增加知识，陶冶性情，挑战想法，扩大视野，好的状态来源于有好的知识基础。

　　招式11、
　　做一件从来没做但感兴趣的事
　　例如学习一种乐器，学绘画，学编程，或者写博客，只要喜欢。经常从事感兴趣且有新鲜感的事情固然全使心情愉快，状态最佳。

　　招式12、
　　别老用笔记，用脑记
　　好记性不如烂笔头。实际上，记性不好，脑袋不会很清醒的。脑袋，永远需要锻炼。
　　

Answer 2

1调整好自己的作息时间，按时休息，按时起床。2注意饮食，按时吃饭，特别是早饭。3多做运动。4多看一些积极的书籍或电影。

Answer 3

1.去做个体检吧，身体好才能开展下一步革命。2.找个寄托，谈唱深刻的恋爱，或者找份感兴趣又具有挑战的工作，全心投入。3.出去野外走走，让自己重回大自然的怀抱。

Answer 4

这是因为你的睡眠质量不好，建议你最好睡觉前进行一些运动，如跑步、跳楼梯、跳绳等，然后洗个热水澡，喝一杯牛奶，放一些轻音乐，尽量提高自己的睡眠质量，这样白天才会有充足的精力来应付工作。

Answer 5

出去玩一下，放松放松 ，然后去街头 最好是十字路口大喊一声，不过要有勇气哟