怎么锻炼腹肌
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其实每人都有腹肌，你看瘦的人不练都有，因为他们脂肪层薄，所以首先就是减脂了，你可以买一个护腰，戴在腰上，然后每天慢跑30分钟，所谓慢跑就是能出汗，很舒服，又不会感到累的速度跑步，跑完后，别坐，等体温降下来，就可以锻炼腹部肌肉了。
肌肉的段练效果要好，就要做到肌肉能受到充分的伸展，仰卧起坐是个好方法，但平时都躺在地上或者床上做，伸展不够，建议在45度的斜坡或在双杠上做，还有两头起，端腹都是好方法，端腹不用时间太长，刚开始30秒就足够，时间过长会伤腰椎。
等到腹部力量增长，还可以增加负重，在脑后可以抱一杠铃片，重量视能力而定。
肌肉的段练效果要好，就要做到肌肉能受到充分的伸展，仰卧起坐是个好方法，但平时都躺在地上或者床上做，伸展不够，建议在45度的斜坡或在双杠上做，还有两头起，端腹都是好方法，端腹不用时间太长，刚开始30秒就足够，时间过长会伤腰椎。
等到腹部力量增长，还可以增加负重，在脑后可以抱一杠铃片，重量视能力而定。
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歪门邪道：嘿咻（试过的人都知道）
正儿八经：俯卧撑，仰卧起坐（地球人都知道）
精神要求：坚持！
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我认为应该多做仰卧起坐。。
这个不是一时半会儿能成的。。
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多做引体向上运动
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强力推荐仰卧起坐！！！！
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