Question

怎样才能改善睡眠质量

每天都感觉睡得不是很熟，总感觉一个人是迷迷糊糊的状态，不能有一点声音特别易醒，每天早上起床上班就感觉困，一点精神都没，头错脑胀的。

Answer 1

晚上睡觉前冲个澡;散步40分钟;^

Answer 2

你那是缺少动力，要多做运动

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。最好可以喝一杯眠梦香，每天坚持，能够帮助改善睡眠质量。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。