Question

我该怎么消除焦虑感？

Answer 1

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

Answer 2

在明白以下道理后，我不再焦虑了：

接受自己的不完美。每个人都有自己的优点和缺点，接受自己的不完美可以让我们更加自信和坦然地面对生活中的挑战。

学会放下和释怀。生活中总会有一些事情让我们感到焦虑和不安，学会放下和释怀可以让我们从过去的阴影中走出来，更好地面对未来。

做好自己的事情。我们无法控制别人的行为和决定，但我们可以掌控自己的行为和决定。做好自己的事情可以让我们更加自信和有底气。

保持积极的心态。积极的心态可以让我们更加乐观和向上地看待生活中的挑战和困难，从而减轻焦虑感。

建立健康的生活方式。健康的生活方式可以帮助我们调节身体和心理的状态，缓解焦虑情绪。例如，适当的运动、良好的睡眠和健康的饮食等。

综上所述，通过接受自己的不完美、学会放下和释怀、做好自己的事情、保持积极的心态和建立健康的生活方式等方法，我们可以减轻甚至消除焦虑感，更好地面对生活中的挑战。