Question

关于减肥！！

一直都还感觉没什么，男友说比较胖，瘦点就更好了，但我却一直坚持自己的，现在是158的个子，116斤，平时穿衣服不觉得，前几天最好的姐妹回来也说是胖了不少，瘦点就完美了呵呵，所以从来都不减肥的我，现在想要减肥了，有没有经验的人士提供下方法呢？怎么才能健康的减肥而且不反弹呢？谢谢！

Answer 1

Answer 2

那么我说说我减肥的方法吧。不是广告。
采取的方法就是跑步减肥，关于你说到腿上会不会有肌肉。那么我肯定告诉你，肯定会有。
但是效果也很快。有条件你可以选择游泳减肥。
我就是中午少吃饭。晚上基本都是以水果代替。
然后跑步。跑步时间是2小时以上。因为30分钟运动人体才能打开储备的能量。所以30分钟以后的更加有效。
记住要不停的跑，掌握好节奏。累的时候可以慢。
一个月以后你会有个很满意的答案的。而且还有好体能。
跑完后不要立刻坐下来。要站着来回走走。走个半小时。
回家洗澡，洗澡前喝两大杯水。
另外要注意的就是跑步的时候注意不要脱水，因为你是女孩，运动量相对自己减少一点。出门的时候喷点蚊不叮。就ok了。
我是男的搞足球运动的，一夏天我减了40斤。有什么不懂在发信息。

Answer 3

一，坚持吃早餐，晚餐不能吃多，尽量以水果为主食，在20：00点之后不要吃任何东西
二，每天早上坚持起床后锻炼15~30分钟，不用很剧烈的运动，主要目的是舒缓身体，有轻微出汗即可
三，每天坚持在固定的时间称体重，了解体重的变化，适时采用较好的方法控制体重

Answer 4

养成每天运动的好习惯，尽量少吃或不吃含脂肪或热量高的食物，但是要注意营养搭配，不要因为减肥而弄的不健康了，健康才是最重要的

Answer 5

想要健康的减肥就不要相信那些减肥药，你要每天坚持锻炼，按时吃饭，七成饱就行，晚上可以不吃饭，只吃点水果！