Question

如何保养眼睛

Answer 1

眼睛如何保养？

Answer 2

护眼行动六招式：
护眼行动第一招----读 书 环 境 要 注 意
◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。
◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。
◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，
画面高低比两眼平视时略低15度
◎看电视或看书时，室内灯光要打开。

护眼行动第二招---阅 读 习 惯 要 养 成
◎每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉
◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。
◎写字握笔要正确，头不可歪一边。
◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。
◎不在行进中摇晃的车上阅读。
◎不要躺著（趴著）看书、画图
护眼行动第三招---执 笔、坐 姿 要 正 确
护眼行动第四招---眼 睛 休 息 不 忘 记
◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，
轻松自在。
◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。
◎下课走出教室，不面对书本。
◎ 睡眠要充足，多到户外活动，常到青山绿水，享受大自然。
◎观察野外动物或植物，尤其鸟类
护眼行动第五招---均 衡 饮 食 要 做 到
◎补充维他命 A、C、E
◎ 三高：高纤、高钙、高铁
◎三低：低盐、低脂、低醣
护眼行动第六招---定 期 检 查 要 知 道
◎每年定期1-2次，眼部常规检查。
◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。
◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查後再配眼镜。

Answer 3

您好：
如何保护眼睛
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

Answer 4

每天工作一小时后，要注意向远处眺望，起来走动走动
多看一下绿色植物
不要长时间盯着电脑屏幕
可以保持做眼保健操
不要过多使用与眼睛有关的化妆品，滴眼液等

Answer 5

做到三个“一”，桌子离胸前一拳，手离笔芯一寸，眼睛距离课本一尺。其次工作时间眼睛过于劳累可以向窗外远处的绿色植物眺望，还有就是常做眼保健操，避免在强光或弱光下看书。