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保护嗓子，可以参考：1、清热茶，选用蕹菜200克，荸荠150克。将蕹菜、荸荠分别洗净；蕹菜切成寸段，荸荠折碎；放入沙锅中，加水煎煮取汁。可以代替茶水经常服用。它具有清热解毒的功效。2、生姜桑叶汤，用生姜3片，冬桑叶9克，西河柳15克。将上述3味药用水煎。可代茶饮。功效疏风散热闹。此外，工作间隙，可以备些温和不刺激的复方青橄榄利咽含片等，不爽你就含一下，及时缓解咽部不适，对嗓子是极有帮助的。
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多喝热开心，可以泡一些金银花，枸杞
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菊花 胖大海
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