如何做俯卧撑可以使胳膊在一个月内变粗？
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高重量低次数才有利于肌肉的增加，也就是胳膊变粗.你可以适当增加脚部的高度,或者在背部加以重物,只有这样才能有效的增长肌肉.
如果一口气做的次数过于多,就成了有氧训练,那就成了减肥运动,不但不利于胳膊增粗还会使胳膊变细.(但是胳膊看起来会有形)
如果一口气做的次数过于多,就成了有氧训练,那就成了减肥运动,不但不利于胳膊增粗还会使胳膊变细.(但是胳膊看起来会有形)
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手指向前(与头同向)和手指向内(手指相对)
举哑铃.引体向上.等...
重要的是坚持.还有补充蛋白质!
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一组四十,一天五组!
一个月应该有效果
要做的标准
双手要同肩宽
一个月应该有效果
要做的标准
双手要同肩宽
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都知道俯卧撑能使胳膊变粗了.
还问!
还问!
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各种姿势 和 在 数量上 挑战自己的极限！
我以前这样 不到几个月 就OK！＠
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