Question

坐在电脑前久，右肩就会痛得厉害，尤其是用鼠标以后，这是怎么回事？怎样缓解呢？

Answer 1

经常使用计算机的人可能会有这样的感受：在长时间使用计算机后，您可能会在您的手掌、手臂、肩膀、颈部、或身体的其他部分感觉到间歇性的不适。造成这些不适的原因主要是桌椅高度不合适、身体姿势不正确以及使用的设备不符合人体工学等。

要避免这些不适的产生，不管是工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响您的全面工作效率，而且也影响您在使用计算机时的舒适程度，并且会帮助您避免肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变身体的姿态，也可以帮助您避免不适和疲劳。

当在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的工作站以避免不适；但是，下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。 1.支持您的后背：

选择一把支持后背下部的椅子。

调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。

2.促成舒适的腿部姿态：

清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。

如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。

3.减小伸展并促成舒适的肩部和臂部姿态：

放置键盘和鼠标或轨迹球在同一高度；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松。打字时，键盘放在您的前面中间，鼠标或轨迹球靠近键盘放置。在手臂可触及范围内舒适地放置经常使用的物品。

4.促成适当的手腕和手指姿势：

使用符合人体工学的键盘和鼠标等计算机外部设备。

打字和使用鼠标或轨迹球时保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘脚能帮助您保持一个舒适和平直的腕部位置，请使用键盘脚。

打字时，手和手腕在键盘上浮动，以使您能用整个手臂而不用伸展手指就能触及到远处的键。 5.减少颈部的弯曲和扭转：

把监视器摆在您前部中间。如果您查看文档比监视器更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且监视器稍微靠边一点。

考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。

把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合计算机工作的眼镜。

6.减少眼睛疲劳：

把监视器放置在手臂长的距离，舒适地坐在监视器前。

避免眩光。监视器放置应远离产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度。

请记住要清洁屏幕；如果您戴眼镜也要清洁眼镜。请将监视器的亮度、对比度和字体大小调节为您感觉舒适的状态。

在您调整好您的工作或游戏环境之后，您还应该考虑如何轻松地使用计算机，这主要包括一些叫微力的因素。

物理力量持续地作用在我们的身体上。我们可能只想到了对我们身体有极大伤害的力量，如车祸。然而，如果微力长时间地重复作用也可能导致伤害、不适和疲劳。

有些微力是我们在日常使用计算机时会遇到并需要我们加以注意的：

动态的力量或您通过运动而施加的力量。例如，打字时的按键或单击鼠标键。

静态的力量或您维持一段时间的力量。例如，按住鼠标或游戏摇杆。接触的力量或当您在边缘或坚硬的表面上休息时所产生的压力。例如，您的手腕在键盘边缘上休息时。

您可以按照下列建议来降低微力对身体的影响：

轻轻触键，保持手和手指放松，用很小的劲来击键盘键。单击鼠标键或使用游戏杆或其他游戏控制器时，也要用很小的劲来触键。

打字时避免把手掌或手腕放在大角度的物体表面上休息，您可以考虑使用配有键盘手托的键盘。如果需要，在打字间歇时休息一下手掌。

不打字时，放松手臂和手。不要在物体的边缘上休息，如桌子边缘。

握鼠标时手要放松。不要紧紧地抓住鼠标。使用人体工学设计的键盘和鼠标，这样您的手掌、手腕和肘部会处在比较自然的状态，减小微力的影响。

调整您的椅子，不让座位挤压膝盖的后面。

Answer 2

这个问题我们经常坐电脑前的人并不少见哦。长期坐在电脑前，手臂一直搭着键盘上或重复同一个动作，肌肉没有得到放松，是会导致酸疼的。而使用鼠标多用右手，右肩会疼就不奇怪了。
本人用的放松方法是：1，坐姿尽量端正，因为实际中可能做不到像书本上说得那么正规，但还是尽量做到端正；
2，时不时前后摆动双肩，情况允许下，以肩膀为轴，手臂为线呈绕圈状态来回晃动。动作缓和。
3，晚上睡前，对手臂做按摩放松
4，不久坐电脑前，隔半小时一小时起来活动休息下。

Answer 3

这就象是职业病一样，长时间僵持着一种姿势，肌肉就是发僵，会有刺痛感。适当的休息一下，或是按摩一下，没有别的好办法。

Answer 4

肩周炎前兆；多动动啊，游泳，打球 ，健身。不要老坐在电脑前，一动不动～很疼的话，最好不要碰电二天～慢慢就缓解了

Answer 5

颈椎病。。我也是这毛病

不是让你不管，是让你以后别在电脑前时间太久了，坐一段时间你就活动活动，到网上看看有哪些活动上半身的体操，没事了锻炼锻炼，不用治疗。。还是建议你别用太长时间电脑。。。。