Question

怎么减肥效果最好?我很胖，我很想减肥，希望大家帮帮我。

Answer 1

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10??20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
我用的是 左旋1+1 ，效果很好，是何老师代言的

Answer 2

减肥？一饮食，二生活习惯，三运动。饮食，要控制自己的食欲。每天对于正常人来说，一定的饭量营养元素提供的足够了。饭量不能多了，但也一定别少了，饭量少了，时间长了心理上会受不了，容易引起反弹。特别要控制零食。生活习惯要健康，杂乱的生活习惯会让机体失调，可能会引起肥胖。三是运动。运动要坚持，天天有运动，走路什么的。一周有两到五次跑步或者打球。要注意的是，体育运动半个小时之内，基本消耗的是葡萄糖，半个小时之后才会消耗脂肪。所以最好能坚持半个小时以上。

Answer 3

楼主你好,以前 我也像你这样要减肥,现在呢卜减了,楼主你觉得身体重要、还是减肥重要,如果你觉得真的要减肥,那我告诉你每天要跑步,多吃苹果，多喝水,楼主希望你减肥成功,或者卜减,做回自己,不要减肥。

Answer 4

还是多做运动 韩国郑多燕减肥健身操 不错简单又实用 贵在坚持 加油

Answer 5

当然是节食加运动，第一周无肉无晚餐，第二周只吃肉···目前在第二周，瘦了8斤了

Answer 6

已经有上几千万人，qe。用这个排.行.榜里面的产品成功减下来了！qer
请.看.参.考.资.料