Question

个人健身计划，本人身高182cm，体重82kg.以前联系过健身，但是一直未系统训练，现在体重超重。

目的：1、减重量（76公斤为宜），2、提高耐力、力量和爆发力三者都要提高。3、最好计划能把不同训练类型（力量训练、有氧训练与爆发力训练等）的时间安排和个别训练的方法详细说明。

Answer 1

减重量：最好的方法是每天坚持走几公里，睡觉前做仰卧起坐50个（可逐步增加）；
力量：建议从最基本的俯卧撑练起，再辅助以举哑铃；
协调性：建议最好去练游泳（虽然可能很辛苦，但是绝对给力，不过要当心腰）；
训练时间要早中晚安排好；
最重要的是坚持。加油！

Answer 2

多大呀，要不来我们学校打比赛，那训练的你肯定瘦下来，而且耐力、
爆发力更是小意思了。