Question

我一在众人面前说话就紧张，怎么心理调节

Answer 1

第一点，讲话紧张的状态是很正常的，90%的人都会紧张。不过有些人表现出来，有些人不把紧张状态表现出来。
第二点，很多人在陌生的环境都会警惕，这是人的一种自卫机制，紧张就是这种自卫机制的反应。如果你感觉很熟悉，很了解的场景中，你就会放松下来，自然就不会紧张了。你要调节的是你对周围环境的认知，你心理上认可了（就象在家里一样），就自然不会紧张了。
第三点，可能是自己准备不足，没有回答亲友问题的内容储备，就是说自身的知识储备不够，害怕犯错误，害怕丢面子，害怕别人嘲笑等。从而导致紧张！这一点没有捷径：只有提高自身素质，或者真正从心里上接受自己的不完美（没有完美的人），淡然面对面子问题。不耻下问。

Answer 2

1.自信，相信自己是最棒的
2.不要害怕出丑
3.想好后再说话
4.如果是演讲，做好准备
5.练习朗读

Answer 3

相信自己嘛，其实大家都一样，谁比谁强多少呢，都是练出来的，慢慢就好了，刚开始都会紧张。刚开始在众人面前讲话之前先自己在心里把要说的话组织好，重复默念几遍，想象任何可能发生的情况，准备好应对措施，你会发现，其实整个过程挺简单的，你也挺棒的。这样经历的事情多了也就习惯了，我就是这样，现在站在百十号人面前讲话，都没问题的，还可以临场发挥。其实，基本上不会有人去挑你的刺，如果是在熟人面前讲话，没关系，你只要把你的意思表示清楚就好了，没必要讲的多生动精彩，大家都理解的，如果是在生人面前就更没啥了，反正他们都不认识你，就更不用紧张了。自己不要给自己太多压力就好了。

Answer 4

多锻炼