Question

求《读者》里的一篇文章

是一篇科普类的，里面好像颠覆了我们传统的健康观念，比如饭后应该休息半小时而不是散步等等。我想问一下这是在第几期《读者》上的，谢谢
遗憾，不是《你为什么一定要开车》

Answer 1

2010年17期 你曾坚持过哪些坏习惯
为了身体更健康，人们都坚持着一些“道听途说”的习惯。殊不知，这些小习惯和做法却给自己的未来埋下了无数健康隐患。
1、你习惯每天喝水>8杯
真相：体内系统失衡，维生素流失
你认为，每天喝8杯水(2OOOmL)有益健康?但事实是，喝太多水也会给身体带来麻烦。一个人水喝得太多，极容易使体内的电解质失去平衡，水溶性维生素 (如维生素B族及维生素C)也更容易流失。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?一般而言，健康成年人每天的确需要补充2000mL左右的水分，但这2000mL水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
纠正：扣除由食物中摄取的1000mL～1200mL水分，我们每天只要再喝1000mL～1200mL的水，平均上午两杯、下午两杯，也就足够了。

2、你习惯饭后一杯茶
真相：让你的肠道变成“垃圾站”
饭后饮茶将冲淡胃液，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的。特别是在吃过肉类食品后立即饮茶的做法，会使得肠道蠕动减慢，从而延长身体垃圾在肠道内的时间，使得毒素被身体反吸收。
纠正：饭后至少1h再喝茶。

3、你习惯上顿饭吃多了，下顿就免了
真相：让你肥成猪头
你以为你这种做法很高明么?其实身体比你高明多了，不仅你吃多少它能容纳多少，它还会在你不吃的情况下，自动降低身体的消耗量，把能量储存起来。反而不规律的饮食方式，会扰乱身体的正常消化规律，导致肥胖。
纠正：每顿饭都保持七分饱。

4、你习惯喝牛奶补钙
真相：多喝反而缺钙
这个说法听起来像个歪理，连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢?因为牛奶中含有大量的蛋白质，而蛋白质过多容易导致钙质流失，骨质反而会更加脆弱。
纠正：一天1～2杯牛奶就可以满足一天所需的钙质。
二、生活篇

5、你习惯感冒后多喝水
真相：减慢感冒的康复速度
喝过多的水，会导致体内电解质失衡，反而减慢感冒的康复速度。此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体产生大量对抗急性细菌的物质，加快康复速度。
纠正：想感冒好得快最好少食多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000mg的水溶性维生素C片，增强抵抗力。

6、你习惯做马桶上的书呆子
真相：便秘、痔疮癌
有调查曾显示，1/2以上的人喜欢在上卫生间的时候看杂志或者研究资料，有的男性还常常一边吞云吐雾一边看，卫生间俨然成了“临时图书馆”。
入厕看书会使排便意识受到抑制，不仅会引发便秘，久而久之还会增加患上痔疮癌的危险。如果你的家人正好喜欢这样，那么你就要不厌其烦地去“打扰”他，每隔5min就去敲敲卫生间的门，并提醒他不要“霸占”卫生间。
纠正：把书换成音乐，这会让你更“顺畅”。

7、你习惯熬夜后尽情补觉
真相：毫无益处
熬夜之后，最期待可以彻底睡个安稳的长觉。但事实上，就算睡得再多也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。并且就算在床上睡满12h，也补不回来昨晚熬夜的4h。
纠正：如果前一晚熬夜，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，能得到充分休息。

8、你习惯睡在他的怀抱里
真相：越睡越累
你已经习惯在他的臂弯或怀抱里睡觉?相拥而眠无疑是最浪漫的方式，但是，这样做会降低呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。
纠正：为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。

9、你习惯做周末宅女族
真相：伤你的脊椎没商量
为了弥补一周都没有睡够的懒觉，周末的你是不是赖在床上就是不起来，最好是吃完了接着就睡，在床上看书、看电视、打游戏。虽然休息可令受伤的肌肉自行修复，但请别总赖在床上，卧床休息超过两天亦会导致背部问题增多，令肌肉和骨骼衰弱。
纠正：建议你坚持每天花3mln进行“上跳”运动，美国《医学权威报告》曾登载过一则医学研究：每天上跳5～50次，脊椎骨的含钙量半年内可增加13％。

10、你习惯饭后走走
真相：破坏营养吸收
饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是有心脏功能减退、血管硬化等病症的人，饭后散步多会出现血压下降等现象。
纠正：饭后应该静丄坐或平躺休息30min，等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后1h再进行。

11、你习惯拼命练习腹部运动减掉小肚腩
真相：毫无效果
每天把仰卧起坐做到大汗淋漓，效果未必好。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤。
纠正：想要减肚脯，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱。

对不对

Answer 2

很多的男性发现自己的精子具有不液化现象，人们都知道精子精液异常严重影响到男性的生育能力，那么精子不液化还能怀孕吗?专家说道这种情况会造成男性不育，因为不液化的的精子无法进入到女性的子宫口内，因此也就无法达到受孕的目的，由此导致不孕不育的发生。

那么男性的精液不液化是如何形成的？它是怎么造成男性不育现象的？

当男性的精子排出体内后，形成胶冻状或凝结块样乳白色物质，5-45分钟之后，精液自然就会产生一种自动液化过程使凝胶液化，变为稀薄流动的液体。精液开始时呈液态是便于精液的射出。男性的精子一旦液化，就有足够的能量穿透宫颈粘液，并向生殖道深处继续挺进，最终到达输卵管。当前列腺或精囊腺发生炎症时，由于蛋白水解酶的分泌缺乏或破坏，造成酶系统的失调，使得一些患者的精液放置1小时也不液化，或者精液液化不全，粘稠度太高。这就称之为精液不液化，是一种病理现象。那么在这种情况下，精子无法移行，并会造成男性发生不育。

北京同济医院专家说到，精液异常是造成男性不育的一个很关键的因素，所以男性应该引起高度的重视，如果发现了，建议您最好早期治疗，避免拖延给您造成更大的伤害。

Answer 3

这个行不行？
原创版第11期精彩文章——你为什么一定要开车