Question

我学习散打，需要练什么，还要注意什么？

我现在在练散打。 真TM累。 我很高啊 1.86M高。 练鞭腿会难吗？ 我体重也很重 180+。 需要注意什么 看见别人鞭腿真TM响。 真爽。我自个不行啊。 啊啊啊啊啊

Answer 1

　　多看，多想，教练示范时是没什么耐心讲很细的要点的，所以仔细观察就能知道了。而且每一种技巧都不一样，效果都不一致；有的人用的很顺，有的人不行。练习主要是耐性，把一切技术要点掌握，底子实，打出来的效果就好。
　　而且散打的鞭腿在实战中已经不是很实用了，因为你没点火候的话，容易就把动作练成花架子，再想出成绩就会很难了。像散打中的摔法太克鞭腿了，接腿摔不知你学了没，而且要是练习其他格斗的，像是泰拳，接腿就出重拳，一旦打中你就KO了，所以大部分老手在对手疏忽的时候才会出腿，一般接腿就倒了，跟何况是新手。
　　鞭腿的原则是，绝不轻易过肩，就是不轻易踢高鞭，攻击较低的部位，让对手难得接到，也会更有效。我以前也练习散打，但是发现和泰式鞭腿相比效果没这麽强，泰式鞭腿可以说是目前最有效和强力的鞭腿了，你有空可以去学。
　　还有就是体能训练的重要性，不要怕累，就怕不累，那就增强不了耐力和身体的绝对力量，我去练综合格斗，就是直拳我就练习了一个月，整整一个月啊，要知道在散打里你们就要开始准备实战了，其实就是些花架子，去年的冬天，我们三个月什么都没练习。我穿着短袖在跑步，跑的全身是汗，基础热身就需要几千米，然后是压韧带的痛苦的半小时，最后就是练几个小时的体能，各种肌群的锻炼，负重，等等。三个月什么技术都没练习。
　　那你还觉得累吗？我们的变态教练讲什么知道吗？如果觉得动作不够标准就回去打一千拳、一万拳来纠正，累到抽筋都在练习。你才刚开始，以后才叫韵味，打实战时自然会知道。
　　总之就是，不懂就问教练，不会就去想；慢慢来，急不得。

Answer 2

186CM 180KG 说实话 不是练习散打的最适合身材 如果你 75公斤就很好了 散打注意身体协调可练习套路增强 爆发力可从基本共比如俯卧撑什么的不讲究数量但是要速度 注意放松肌肉 还有就是身体柔韧度

Answer 3

先从体能练起是肯定的啦，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲前踢，要有毅力啊，你的身体条件瘦下来肯定是很适合练武的，练体能，练技巧，坚持不懈，你以后一定会很厉害的！

Answer 4

每天慢跑20分钟，一是有助于减肥；二是跑完慢跑身体活动开了，这是最好将韧带拉开的时候，一个月坚持下来，肯定会受到很好的效果。

Answer 5

有句俗话叫做，要练武，不怕苦。要想练好功夫就必须下苦心，什么事都是慢慢来的，不能一步登天