Question

高考前失眠该怎么办？

Answer 1

Answer 2

第一，认真检验自己“失眠”的真实症状。“失眠”是一个笼统的、负性意义突出的词，需要把它具体化。也许为了逃避高考责任，考生可能会无意识夸大描述失眠症状。考生得清晰地告诉自己，我失眠的状况真有那么严重吗，列出自己失眠的症状到底有哪些，不同时段有什么区别，自己对失眠的定义是什么？清晰的列出自己的睡眠图。这种方法能破除个人的无意识自我防御，并重新客观评价了“失眠”可能给个人带来的负面影响，同时减少了对“失眠”意象的恐慌，帮助考生回归到理性减压模式上来。其实现实生活中很多人的失眠很可能首先源于想象与夸大，由于持续的心理暗示以及对失眠后果的恐慌，导致最终成为现实。

　　第二，找到导致失眠的核心压力源。尽管高考压力带有整体性，但整体性压力里面也有主次之分。导致考生逐渐失眠严重的很可能是一个突出的原因。这个原因可能是某次模拟考试带来的不好的考试感觉，甚至可能是老师的一句不经意的话。考生可向非常理解自己感受的人说出最有压力感事件。觉得无法解决的事，倾诉能达到一定解压的效果。核心问题缓解后，附带性压力也会随之隐退，失眠自然能得到缓解。如果有必要的话，可找专业心理咨询师讲述自己的核心压力源，效果可能更好。

　　第三，必要的身心放松。生理上的放松大到适度运动，小到来几下深呼吸、伸几个懒腰。而心理上的放松主要是指对高考复习内容进度的关注度。要想到今天完成了几件事，而不是今天还有多少没完成，或是今天浪费了多少时间，尽量让关注度有张有弛。

　　总之，对付失眠，最好的办法是打破它固着的状态，扰动它的运行程序，进一步看穿它。用心观察属于你的失眠特征，然后分析它，找到它的核心源头，拿出来晒一晒，也许就在那么一瞬间就能达到缓解的效

Answer 3

失眠也没有办法，你就算失眠了，到了考场你还是会精神抖擞的，因为那个气氛让你不得不那样，所以不要太过担心失眠，失眠了只能说你心里承受压力能力差点，基本上不影响你正常发挥，如果真的失眠了，你别要害怕，要不断的给自己暗示，不会影响考试不会影响考试，实际上是真的不会影响考试，在那种气氛下你紧张都来不及了，更没有时间瞌睡，我当年遇到了同样的问题，但是我担心的问题是会不会考场睡觉的人，我太容易瞌睡了，所以我随身都带草珊瑚含片，提醒我不要睡觉，我倒不怕影响发挥，因为知识都已经成型，不会因为少睡觉就缺了一块，你说我心大不大

Answer 4

高考前失眠是很正常不过的，你只要第二天不要刻意的去想这件事情就行啦。晚上失眠的时候千万不要想第二天的考试我完了，其实人只要睡上两三个小时就行。在晚上你不可能一点都没睡吧，所以最大的问题还是心理问题。不要害怕，要相信自己。祝你金榜题名！

Answer 5

睡前喝杯牛奶，播放自己喜欢的音乐，如果你喜欢音乐。我是这样的，效果很好。或者看一些自己喜欢的书籍，使得和平常没有区别