Question

有什么可以有助于睡眠

我才20岁，睡觉总是睡不好。要不就是睡不着，要是睡着了也是不停的在做梦，真的好累！每天晚上都是这样，不停的做梦，做的都是一些想不到的，乱七八糟的。

Answer 1

Answer 2

多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。
莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。
茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。
红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。
酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。

Answer 3

吃什么有助于睡眠

Answer 4

多喝牛奶啊，对睡眠好。记住是温牛奶，睡前半小时喝，嘿嘿，希望对你有帮助。

Answer 5

睡觉前喝杯温牛奶,特别管用！！！！！！