Question

怎样增胖？

太瘦了、 就不协调。。

Answer 1

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
其实我也比较瘦，也照着上面的方法做了，还是有效果的，我成功增肥了10斤，建议楼主尝试一下！
还有楼主应该睡的比较晚把，曾看到一篇关于中医的文章，晚睡不利于你增肥，而且对身体也不好！
给分呐！！！！！！！

Answer 2

吃肉啊

追问

天天吃 。。 谢谢

追答

吃肥肉，天天吃，坚持哟！

Answer 3

吃高脂肪高营养 避免运动 你不胖斗难

Answer 4

每晚都加餐，绝对长胖，还有就是多吃甜食~~~

Answer 5

多吃热量高的食物

Answer 6

吃宵夜 绝对会肥。

追问

不行这人一天吃四道 一顿吃3碗 就不胖啊。。