Question

我的胸肌练出来了，但是乳头部位有好多赘肉尖尖的很不好看！我想要完美的胸肌求哪位高人指点指点！

Answer 1

也就是接近乳头部位是圆形的，有点像女人对吧，呵呵！那就练成方形的。卧推的时候，宽握，可以拓展胸肌的外缘。
可以做斜下卧推和双杠负重臂屈伸，来锻炼下缘——但是注意也不要光只锻炼下缘了，否则胸型还是会不太好看。
再就是用带有滑轮的器械做夹胸。
这样的话，下缘就比较宽了，而不是像一个尖尖的圆形。

如果你是因为本来就比较胖，脂肪比较多，那么当然要减脂了。推荐的做法是，先做力量运动，力量运动做完后，再上跑步机跑步有氧运动，以消耗多余脂肪。

追问

我原先很胖，我把脂肪都练成肌肉了，但是身上还是包裹着一层脂肪 ，我好头痛 ，我对我的胸肌很不满意，就是乳头那块儿，一抓是一把肥肉，怎么才能减掉啊？谢谢！