Question

睡不够、易疲劳，怎么办？

我有半年左右的时间了，总是睡觉睡不够，平时基本是11点半左右睡觉，早上8点前起床，可还是睡不够，周末一般能睡10-11小时，问题是我睡眠质量不错啊，也不怎么做梦的。
还有一个问题是，我感觉自己容易疲劳，比如走路走不多远就会疲劳，以前我可是体力很充沛的啊。
我本人是比较瘦，但还算健康，不知道是什么原因，希望好心人能帮帮我，谢谢！

Answer 1

怎么睡都睡不够，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如脑供血不足、贫血、疲劳综合征、压力等。这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。
感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
二、 合理安排饮食
三、摄入足量的维生素和铁质
四、 寻找疲劳的潜在原因 　
五、 积极锻炼身体

Answer 2

Answer 3

多锻炼可以增加抵抗力，这样可以减少疲劳感。在睡觉的时候多听一些轻柔的音乐以助于入睡。最重要的是要给自己心里暗示，告诉自己睡那么长时间已经够了，我可以体力充沛。

Answer 4

此病在中国中医学中称之于“心惊不安，夜睡不着”。
你属于严重神经衰弱.可以口服刺五加片,谷维素.维生素B1.疗程一个月.另外注意锻炼身体.

Answer 5

多锻炼，养成良好的生活习惯，树立自身爱好，把握好自己一天的时间，合理安排好。