睡觉醒来腰酸背痛，浑身不舒服，睡着了也一直做梦，老是处于浅层睡眠，如何改善啊！
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这个是属于神经衰弱的症状，当初我也是...
建议睡觉之前2小时内不要看刺激的电影和玩消耗脑力的游戏
下午6.00过后不要喝咖啡，茶等饮料
建议睡觉之前温水泡脚，按摩脚底板，按摩头部，做做运动，比如俯卧撑仰卧起坐等等
消耗身体能量之后让身体感觉疲劳，就可以改善睡眠质量
另外，可以在睡觉之前用手机播放外音，轻音乐 比如 班得瑞的 等等
设置成播放几首就停止的列表播放等等
另外睡觉之前躺着的时候用左或者右手的大鱼际部位也就是大拇指的手掌部位
先沿着肚脐眼做逆时针方向旋转按摩36圈
之后顺时针按摩36圈即可
能改善和增强深度睡眠
重在保持...个人经验之谈...希望能对你有用
建议睡觉之前2小时内不要看刺激的电影和玩消耗脑力的游戏
下午6.00过后不要喝咖啡，茶等饮料
建议睡觉之前温水泡脚，按摩脚底板，按摩头部，做做运动，比如俯卧撑仰卧起坐等等
消耗身体能量之后让身体感觉疲劳，就可以改善睡眠质量
另外，可以在睡觉之前用手机播放外音，轻音乐 比如 班得瑞的 等等
设置成播放几首就停止的列表播放等等
另外睡觉之前躺着的时候用左或者右手的大鱼际部位也就是大拇指的手掌部位
先沿着肚脐眼做逆时针方向旋转按摩36圈
之后顺时针按摩36圈即可
能改善和增强深度睡眠
重在保持...个人经验之谈...希望能对你有用
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