Question

最近爱做梦，醒着的时候想睡觉，睡醒了头还总是很疼，整天昏昏沉沉的不知道自己在做什么，求如何缓解

这种情况大概都有一年多了把，现在马上快中考了，还是这样，整天打不起精神来，求如何缓解阿，用精油什么的可以么？或是什么药物辅助？

Answer 1

你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

追问

其实不是多梦，也没有失眠的，我睡觉一向很死，只是感觉睡眠质量不高，就算睡8个小时或9个小时起来后也感觉头晕晕沉沉的，做很多事情都是无意识的，很苦恼

Answer 2

兄弟，你的问题和我一样，我也是晚上的时候睡觉感觉经常做梦，每次醒来感觉自己还是很困，很困，我现在稍微好多了，我个人认为我们早上感觉很困，很难起来是自己的心里作用，但你一下起来之后就不会很困了，只是我们刚开始起来的那一刻感觉自己很累，把这个状态牢牢印在心中，才有了你说的一整天不知道在干什么。比如说我以前大学上课的时候经常10点起来，然后到上班的时候我6点多起来我感觉很累，但是我习惯了6点起来后，我状态还是能调整到6点起来的。还有一点是你如果真的有点疲劳，建议你中午眯半个小时，这样可以打打增加你的精神。希望我能帮助你，祝你中考顺利吧

Answer 3

还有一种原因，我跟你一样，经常想睡觉，无论谁多久都觉得昏昏沉沉的
这可能是颈椎的问题，也许你有驼背的现象或者是颈椎方面的问题

Answer 4

应该是压力太大 课业比较繁重 另外青春期来了 思想上身体上应该会有些不适应
调整好心态 以一个比较阳光的心态面对这个世界

Answer 5

补充营养了，不要想太多东西